知っておきたい野菜の栄養・効能

野菜の栄養や効能について詳しく解説します。

キャベツの種類いろいろ

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キャベツ

キャベツには寒地向き、暖地向きなど、季節に合わせてさまざま品種が出回っています。

春に出荷される春キャベツ、寒くなって出荷される冬キャベツなど、全国的に栽培され、一年を通して全国各地で生産されています。

その他にも、かわいらしい芽キャベツや、美しい紫キャベツなど、見た目でも楽しめる種類もそろっています。

春キャベツ

春キャベツ

早春から初夏にかけて出回るキャベツで、巻きがゆるく内部まで黄緑色をしています。

葉はやわらかく、みずみずしいので、サラダなどの生食に向きます。

高原キャベツ

冷涼な高原で栽培され、夏から秋に収穫されるキャベツです。

葉がしっかりと巻いていて、甘みが強いのが特徴です。

冬キャベツ

晩秋から冬にかけて出回るキャベツで、葉は何枚も重なって巻きがかたく、加熱すると甘みが出ます。

グリーンボール

形が丸く、春キャベツとは違って巻きがかたい品種です。

葉がとても柔らかく、きれいな黄緑色で、生食や漬物に向いています。

ちりめんキャベツ(サボイキャベツ)

葉が縮れ、ちりめん状をしていて、内葉は鮮やかな黄緑色をしています。

葉がかたいので生食には向きませんが、煮崩れしにくく、甘いのが特徴です。

煮込み料理に向いています。

日もちもよいです。

芽キャベツ

芽キャベツ

大きく太く伸びた茎に2~3cmのわき芽が結球ものが鈴なりになります。

ビタミンCが豊富で甘みも強いですが、やや苦みがあります。

シチューやポトフなどに利用します。

プチベール

プチベール

結球しない芽キャベツです。

火の通りが早く、ほんのり甘いです。

カルシウムやカロテンを豊富に含みます。

紫キャベツ(レッドキャベツ)

葉は紫色で、葉肉は白く、切り口の美しいキャベツです。

色味はアントシアニンによるもので、天然着色料の原料になります。

肉厚で巻きもかたく、しっかりとした張りを持ちます。

加熱すると色素が溶け出すので、サラダなどの生食に向きます。

黒キャベツ(カーボロネロ)

黒キャベツ(カーボロネロ)

ちりめん状の不結球キャベツです。

葉が少しかたく、風味も強いので、煮込み料理に向いています。

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