春・夏の野菜 | 知っておきたい野菜の栄養・効能

[おもな成分] カロテン、ビタミンC、B2、カリウム、カルシウム、、マグネシウム、鉄など。 [効能] ・骨粗鬆症・風邪の予防・美容葉ものが少ない真夏が旬で、カロテン、ビタミンA、C、B2、カリウ ...

葉の色が濃く、肉厚で、茎の切り口がみずみずしいものを選びましょう。 [葉] 葉の色が濃くて鮮やかなもの。また、肉厚でツヤとハリがあるものを選びましょう。 [茎] 切り口がみずみずしくて新鮮で、茎がま ...

ツルムラサキは生でも食べられますが、風味にクセがあるため、加熱調理が一般的です。油が合うので、オリーブオイルやゴマ油でさっと炒めたり、天ぷらにするとおいしく食べられます。独特なぬめりが苦手な人は、 ...

ツルムラサキの保存は冷蔵庫の野菜室が基本ですが、寝かせてしまうと鮮度が落ちやすいため、立てて保存します。乾燥に弱いので、水気をよく切り、茎にしめらせたキッチンペーパーなどを巻き、ポリ袋に入れて冷蔵庫 ...

ツルムラサキをたくさん食べたいときにおすすめのレシピをご紹介します。ツルムラサキのワサビマヨ和え [材料] ツルムラサキ　1/2束マヨネーズ　大さじ1 醤油　大さじ1/2 練りワサビ　小さじ1/2 ...

ツルムラサキは、茎と葉柄が紫紅色で、明治時代に日本に伝わりました。それよりも以前の江戸の徳川時代に伝わったのが、茎と葉が緑色の品種で、シンムラサキと呼んでいます。国によって好みが分かれ、シンガポー ...

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